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退休一老太,闲暇无事干,网上转一转,晚年乐康泰。咱也弄个博客凑凑热闹!!不会弄,千万别笑话俺~~

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女人健康10件事  

2009-01-28 10:34:31|  分类: 小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人健康10件事 - 千山枫叶 - 千山枫叶【钢花】的个人主页

   每个女人都希望自己健康漂亮、容颜永驻。要实现美好的愿望,必须有良好的生活习惯,所以女人在日常生活中必须注意:

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一、早晚要喝白开水

    充足的水分是健康和美容的保障。特别是女人,缺水会使身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,体力消耗也比男人要低,所以女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤容易出现问题。因此女人要记得经常喝水,不要等觉得口渴了再喝,而且还要做到早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

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二、补充多种维生素

    在现代社会中,为了减肥而节食的女人比比皆是,这就难以保证身体所需的充足营养。因此每天补充必须的维生素和微量元素是现代女人保健之必需。一般情况下,可以选择多种维生素复合剂。如果年龄超过40岁,为延缓衰老维生素C、E是必须补充的,也可以选择“维生素EC合剂”。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基因,对皮肤起保护作用。

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三、醋的妙用

    女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,这已经是常识性的保健知识。对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,在每晚洗漱之后,在手上敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

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四、酸奶与鲜奶

    从生理的角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以女人应每天保证一杯酸奶。为了防止骨质疏松,女人从40岁开始就应该每天服用一定的钙剂,以乳酸钙、柠檬酸钙为好。至于一袋鲜牛奶则是为美容准备的。每个星期选一天做个“桑拿浴”,其中牛奶就是最便宜最有效的美容面膜。你会发现,经过牛奶洗浴过的皮肤会明显地细嫩起来,而这样的美容价格也比较经济实惠。

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五、一瓶矿泉水

    一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充(每周一次即可)。

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六、一杯清茶

    女人一定要喝茶的,如果你胃很好(胃不好的人不能喝),绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是天然有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。茶是女人保健的一种很好的饮品。

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七、西红柿与维生素C

    在水果蔬菜中,西红柿维生素C的含量最高,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C泡腾片制成的饮品。但要注意泡腾片溶解后就马上喝掉,否则其氧化的速度非常快,水中的维生素C也就失去效果了。

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八、一个简单的面膜

    晚上临睡前要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品。这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复

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九、科学睡眠

    女性的睡眠时间不能过晚,特别是不能超过晚上11时。因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中皮肤的修复效果最佳。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。早睡不但有利于皮肤保养,也有利于家人休息;早起听听音乐、做点早餐,使家人的生活更好,带着愉悦的心情去完成一天的工作。一举几得!

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十、减少上网时间

    现代女性用电脑工作的人很多,每天8小时面对电脑,已经造成眼睛干涩皮肤粗糙,如果回家再上网至深夜,长此下去会对健康不利。虽然电脑的辐射都在安全范围之内,但过长时间的接触电脑,也会对身体造成影响。而且长时间坐在电脑前,对血液循环也不好。所以女人要想健康,就应尽量减少上网的时间。祝姐妹们健康快乐!越来越年轻!越来越漂亮!今年二十明年十八!呵呵!

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